Missuri Universitetinin psixiatrı Arpit Aqqarval və amerikalı diyetoloq Cennifer Bin süd, popkorn, meyvə, tərəvəz və şokolad yeməklərin “qış depressiyasını” aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini söyləyib.
32gun.az xarixi KİV-ə istinadən bildorir ki, psixoloqun sözlərinə görə, "Qış depressiyası" SAD - mövsümi affektiv pozğunluq kimi də tanınır. Bu, simptomları ilin nisbətən eyni vaxtında görünən və azalan əhval pozğunluğunun bir növüdür. Bu, adətən payız və qışda gündüz saatlarının azalması və D vitamini çatışmazlığı səbəbindən baş verir.
Aqqarval depressiya və ya bipolyar pozğunluq tarixçəsi olan insanların mövsümi affektiv pozğunluq inkişaf etdirmək üçün ən çox risk altında olduğunu söyləyib.
Semptomların şiddətini azaltmaq üçün diyetoloq Bean, D vitamini ilə zəngin olan daha çox qida qəbul etməyi tövsiyə edir. Əvvəllər çoxsaylı araşdırmalar bu maddənin depressiv pozğunluqda xroniki yorğunluğu və apatiyanı aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərib.
Bu məhsullara popkorn, şokolad və süd daxildir. Pəhrizinizdə meyvə və tərəvəzlərin nisbətini də artırmağa dəyər. Onların təzə olması lazım olmadığı qeyd olunur. Dondurulmuş meyvə və tərəvəzlərdə təzə olanlarla eyni miqdarda vitamin və digər qida maddələri var.
Nilay
